MITÄ ON HYVINVOINTI?

(artikkeli on osa Herbalifen 24 -sivuista kirjasta Hyvinvointi – Lahja henkilökohtaiselta hyvinvointiohjaajaltasi ja Itsenäiseltä Herbalife-jälleenmyyjältäsi, tilattavissa henkilökohtaiselta hyvinvointiohjaajaltasi)

Mitä hyvinvointi on?
Avaimia hyvinvointiin
Miksi hyvinvoinnin merkitys korostuu nykymaailmassa?
Mistä liikapainon ja siihen liittyvien sairauksien lisääntyminen johtuu?
Hyvät uutiset!

Mitä hyvinvointi on?

“Hyvä fyysinen ja psyykkinen terveys etenkin oikean ruokavalion, liikunnan ja oikeiden elämäntapojen tukemana.”
- American Heritage Dictionary
“Se on sitä, että tuntee olonsa paremmaksi ja näyttää paremmalta.”
- Mark Hughes, Herbalifen perustaja
“Hyvinvointi on sitä, että aamuisin herättyään on riittävästi aikaa, energiaa ja vapautta elää elämäänsä haluamallaan tavalla.”
- Tuntematon

Mitä hyvinvointi merkitsee sinulle?

Avaimia hyvinvointiin

Jokapäiväinen hyvinvointi on tärkeää, jotta voimme nauttia elämästä joka päivä. Onnistumisen resepti on tasapainoinen ruokavalio, riittävä vedenjuonti ja liikunta. Kun nämä kolme päivittäisen hyvinvoinnin osa-aluetta ovat kunnossa, se mahdollistaa päivittäisen hyvinvoinnin.

Oikea ravitsemus on hyvinvoinnin edellytys, ja se parantaa koko elämänlaatua. Valitettavasti nykyinen kiireinen elämänmeno ei tue terveellisiä valintoja, jotka voivat auttaa ehkäisemään ongelmia myös tulevina vuosina. Tänä päivänä useimpien ihmisten ravitsemuksesta, liikuntatottumuksista ja elämäntavoista puuttuu asioita, joita tiede pitää välttämättöminä optimaaliselle terveydelle.

Vaikka vanhoja tapoja ei ole ehkä helppo muuttaa yhdessä yössä, voit tehdä sitä vähitellen. Voit esimerkiksi päättää löytää asteittain sen mielihyvän, jonka voi saada terveellisestä ruuasta, säännöllisestä liikunnasta ja riittävästä veden juomisesta.

Tämä kirjanen auttaa sinua opettelemaan, miten se tehdään. Toivon, että nautit täysin siemauksin opetellessasi uusia askeleita kohti optimaalista hyvinvointia.
- Professori David Heber, Ph.D, johtaja, UCLA Centre for Human Nutrition http://repositories.cdlib.org/chn/submission_info.html

Miksi hyvinvoinnin merkitys korostuu nykymaailmassa?

“Ruokavaliomme on laadultaan heikompi, syömme huonommin ja olemme sairaampia kuin koskaan”, toteaa Herbalifen ravitsemusneuvottelukunnan puheenjohtaja David Heber.
“Muiden nykyajalle tyypillisten tekijöiden, kuten stressin ja ilmansaasteiden, ohella se voi lisätä sairauksien ja lihavuuden riskiä.”

Liikapainon ja lihavuuden terveysriskit

Maailman terveysjärjestön WHO:n mukaan ainakin 300 miljoonan ihmisen painoindeksi on yli 30. WHO on luokitellut lihavuuden krooniseksi sairaudeksi ja varoittaa, että lihavuudesta on vähitellen tulossa yleisempi terveysongelmien aiheuttaja kuin aliravitsemuksesta ja tartuntataudeista.
Pohjoismaisten raporttien (Nasjonalt Folkehelseinstitutt) mukaan neljä yleisintä terveysongelmaa liittyy lihavuuteen:

1. korkea verenpaine
2. sydän- ja verisuonitaudit
3. tyypin 2 diabetes
4. eräät syöpätyypit

Viimeisimmän Britannian terveysviranomaisille tehdyn terveystutkimuksen mukaan vuonna 2003 miehistä 43 % ja naisista 33 % oli ylipainoisia. Samana vuonna 22 % miehistä ja 23 % naisista oli lihavia, ja jos nykysuuntaus jatkuu, vuoteen 2010 mennessä 33 % kaikista miehistä ja 28 % kaikista naisista on lihavia. Tutkimustulokset osoittavat, että vuoteen 2010 mennessä 19 % kaikista pojista ja 22 % kaikista tytöistä 2–15-vuotiaiden ikäryhmässä on lihavia.

Pohjoismaissa Norjan kansanterveyslaitos painottaa seuraavaa:

Tyypin 2 diabetes liittyy lihavuuteen, passiivisiin elämäntapoihin sekä runsaasti rasvaa ja erityisesti tyydyttynyttä rasvaa sisältävään ruokavalioon.
Ravitsemuksellisten tekijöiden epäillään aiheuttavan karkeasti arvioiden 30 % kaikista syöpätyypeistä teollisuusmaissa.

Mistä liikapainon ja siihen liittyvien sairauksien lisääntyminen johtuu?

Teknologian kehittyminen ja valmisruokien lisääntyminen, moottoriajoneuvoilla liikkuminen kävelyn sijaan, passiivinen elämäntyyli, jatkuva kiire, jonka vuoksi ei ole riittävästi aikaa valmistaa terveellisiä aterioita tai liikkua – siinä muutamia syitä, joiden takia riski lihoa ja sairastua on tänään suurempi kuin koskaan. Kiireiseen elämäntapaan ei aina mahdu terveellisiä valintoja, jotka voivat ehkäistä terveysongelmien syntymistä tulevina vuosina. Monien ihmisten elämäntavat eivät vastaa asiantuntijoiden suosituksia hyvinvoinnille välttämättömästä ruokavaliosta, liikunnasta ja elämäntavoista.

Terveydelle haitallisia tekijöitä

• Pikaruoka, joka sisältää paljon rasvaa ja niukasti ravintoaineita
• Pitkälle jalostetut einekset ja valmisruuat
• Istumatyö, liikunnan puute
• Saasteet
• Stressi
• Jotkin lääkkeet
• Hedelmistä, vihanneksista ja kokojyvästä saatavien kuitujen puute
• Luuston ja lihasten terveydelle välttämättömän proteiinin niukkuus ruokavaliossa
• Levon puute

Hyvät uutiset!

Edellä mainitut seikat voivat kuulostaa masentavilta, mutta onneksi on hyviäkin uutisia. Sinä voit itse vaikuttaa ruokavalioosi ja liikkumiseesi, joten sinulla on mahdollisuus parantaa hyvinvointiasi nyt ja tulevaisuudessa. Tarvitaan vain oikeaa tietoa ja halua toimia sen mukaan.

Muista, että hyvinvoinnin kohentaminen on vaiheittainen prosessi. Voit alkaa hyvinvointisi kohentamisen jo tänään noudattamalla oheisia neuvoja ja tekemällä tarvittavat muutokset!