Method Putkisto - Kasvokoulu
Vallankumouksellinen kasvojenkohotusmenetelmä ilman kirurgin veistä tai muita poppakonsteja -kaksoisleuka häviää, turvotus laskee, ihon väri kirkastuu, päänsärky helpottaa.
29.95 €
|
|
PITÄÄKÖ POKKA KASVOJUMPASSA? Unohda viileä katu-uskottavuus ja anna naaman vääntyä villisti. Kasvokoulussa paatuneimmatkin kivikasvot vetreytyvät ilmeikkäiksi ja kimmoisiksi. Olin aina kuvitellut, että pidän kunnostani huolta suhteellisen monipuolisesti ja tasapainoisesti: aerobista treeniä, lihaskuntoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa, venyttelyä ja rentoutumista. Vierailu Helsingin Method Putkisto Pilates Studiolla muutti käsitykseni. Tajusin, että olen täysin laiminlyönyt hyvin näkyvän ja ulkonäköni kannalta oleellisen kehonosan: kasvot. – Kasvojen ja kaulan alueella on lukematon määrä verisuonia ja erikokoisia lihaksia, jotka vaikuttavat muun muassa ilmeiden syntymiseen ja leukanivelten toimintaan. Näitä lihaksia voidaan ja kannattaa treenata samalla tavalla kuin muitakin lihaksia, kertoo kasvokoulun ohjaaja Salme Ruski. – Oikea harjoittelu elvyttää kasvojen lihasten toimintaa, parantaa kasvojen aineenvaihduntaa ja kimmoisuutta, rentouttaa ilmelihaksia ja hidastaa iän myötä tapahtuvaa lihasten surkastumista ja kasvojen rupsahtamista. Mikäli treenimäärästä on kiinni, minun naamalihakseni ovat vähintään rapakunnossa, elleivät suorastaan surkastuneet. Ilmeiden armoilla? – Monen ihmisen niskalihakset ovat kireät ja lyhentyneet ja leuka on noussut ylöspäin. Myös silmälihakset ovat usein väsyneet, kun tuijotetaan tietokonetta ja katsotaan maailmaa kaksiulotteisesti. Lisäksi tietyt ilmeet saattavat ”jäädä päälle”, vaikkei sitä itse huomaisikaan, Ruski luettelee perusteita kasvojumpalle. Kun lihakset kiristyvät, ilmeet rajoittuvat ja kasvot näyttävät yksitotisilta, jopa hieman tylsiltä. Hymyillen painovoimaa vastaan Tietyillä kasvojen lihaksilla on taipumus vahvistua liikaa, toisilla jäädä liian heikoiksi. Esimerkiksi hymyyn tarvitaan vain muutamia lihaksia, mutta koska niiden on toimittava painovoimaa vastaan, ne väsyvät helposti. Sen sijaan huonotuulisuuden ilmaisuun tarvitaan useampia lihaksia, mutta koska maan vetovoima avustaa niitä, pahantuulen ilmettä on helppo pitää yllä. Ajan myötä suun mutristus, kurtistukset ja hampaiden kiristys jättävät jälkensä kasvojen piirteisiin. Kasvojen lihastasapaino vaikuttaa ilmeen lisäksi myös ääneen. – Jos kurkunpään ympärillä olevat lihakset ovat liian lyhyet ja kireät, ne eivät pääse rentouttamaan ääntä. Ääni kuulostaa tällöin kireältä ja soinnuttomalta: se ikään kuin juuttuu kurkkuun. Lihaskunto kaunistaa kasvoja Kasvokoulun tavoitteena on avata kireät lihakset ja vahvistaa heikkoja, käyttämättömiä lihaksia ja saada niska, pää ja leuka neutraaliin asentoon kehon keskuslinjalle. – Kasvojen lihasten ryhti perustuu pään ja niskan oikeaan asentoon ja lihasten tasapainoiseen käyttöön. Kun niska, pää ja leuka ovat kehon keskuslinjalla, kasvojen lihakset eivät ole jännittyneet mutteivät täysin rennotkaan, vaan niissä on sopiva jännite, Ruski sanoo. Kasvojen todellinen kauneus muodostuu siitä, miten käytämme kasvojamme. – Kun lihaskireydet poistuvat, pään asento paranee ja kasvojen piirteet elävöityvät, elävöityvät, myös kasvot kaunistuvat. Terveet ja kauniit kasvot ovat elävät, herkät ja moni-ilmeiset. Kasvokoulussa autetaan ihmisiä tuntemaan kasvonsa lihakset, käyttämään niitä ja saamaan kasvonsa itsensä näköisiksi. Rentoa ja vahvaa Rentoutusta kaipaavat:
Vahvistusta kaipaavat
Kasvojumppa voi auttaa
Seesteisen ilmeen salaisuus Kasvolihakset reagoivat kuten muutkin lihakset: jos et ole treenannut niitä aikoihin – tai koskaan – ne voivat aluksi kipeytyä. Jotta kasvojen lihakset pysyisivät kunnossa, niitä pitäisi treenata 2–4 kertaa viikossa, mieluiten iltaisin. Näin lihakset pääsevät lepäämään yöllä. Pidä harjoituskertojen välissä ainakin yksi välipäivä, jotta lihakset ehtivät palautua Kasvokoulussa, kuten kaikissa Method Putkisto -harjoitusohjelmissa, hengitys on harjoittelun ydin. Sen avulla aktivoidaan aineenvaihduntaa ja tehostetaan verenkiertoa. Aloita treeni ”alkulämmittelyllä” ja päätä se ”loppurentoutukseen”: Kasvojumppa alkaa hevosenkenkäsivelyllä, päänahan jynssäyksellä ja niskan virkistyksellä. Lopuksi kasvot taputellaan rennoiksi. Kun treenaat, keskity harjoituksen kohteena olevaan lihakseen. Tee kutakin liikettä 1–10 toistoa ja siirry seuraavaan harjoitteeseen. 1.Hevosenkenkäsively Vaikutus: Parantaa lymfakiertoa ja puhdistaa elimistöä.
2. Ohimoiden viilennys Vaikutus: Virkistää silmiä, helpottaa päänsärkyä,
rentouttaa poskia ja leukaa. 3. Nenän alaosan kaksoispainallus Vaikutus: Avaa nenäonteloita ja auttaa hengittämään
nenän kautta. 4. Poskikolmion kärjen trimmaus Vaikutus: Nostaa poskipäitä ja parantaa poskipäiden
muotoa. Venyttää, vahvistaa ja aktivoi hymylihaksia. Avaa
nenäonteloita ja parantaa hengitystä. 5. Tasapainoveto Vaikutus: Tasapainottaa kehoa ja parantaa kasvojen verenkiertoa. Artikkeli: Pirkko Tuominen Lisätietoja: www.methodputkisto.com
<< Takaisin |
||
