VOIMASI ON KESKELLÄ VARTALOASI

"Olla kehonsa keskustassa on enemmän kuin ryhti: tunnet olevasi koossa, eheytynyt, keskittynt ja hallitsevasi itsesi. Se on siis tietoisuutta omasta fyysisestä olemuksestasi, siitä missä ja miten olet!"
- Marja Putkisto

Vyötärön hoikkuus tai sen olemassa olo ylipäätään, ei tule nälkäkuureista tai yksinomaan syötävistä tai pintaa siveltävistä rasvanpolttajista. Vyötärö on syvempi asia; se koskee ryhtiäsi, vartalosi tukipisteitä ja hengitystäsi. Jokaisen olisi viisasta etsiä vartalonsa ydintuki ja vatsalihaskorsetti.

Vyötärö on nykyisin enemmän hukassa kuin uskoisikaan. Se ei ole vain vanhojen ja lihavien ongelma - ihan hoikkakin ihminen voi olla vyötäröä vailla. Hoikka uuma liittyy paitsi ihonalaisen rasvakudoksen ja kuonakertymien vähyyteen myös kehon oikeaan asentoon. Hoikkaan vyötäröön liittyy myös pituus alimpien kylkiluiden ja lantioluiden väliseen tilaan: mitä pidempi väli, sen liikkuvampi vartalo ja hoikempi vyötärö.

Monelle meistä on sisäinen kuva kehon tukipisteistä silkkaa hepreaa. Kehon keskuslinjan voi ajatella kulkevan vartalon keskellä, sen sisäpuolella ja selkärangan etupuolella. On jo paljon kun pystyy sisäisellä silmällään hahmottamaan tämän ja ikäänkuin tietoisuutensa taustalla ylläpitämään tätä kuvaa.

Keskuslinjan löytymisen jälkeen voit etsiä vartalostasi kolme stabilointipistettä.

1. Navan piste, joka on alin kolmesta, sijoittuu navan alle, pari sormenleveyttä navasta kohti häntäluuta.

2. Pallean piste (keskimmäinen piste, keskuspiste) sijoittuu rintakehän sisälle, kehon keskelle, selkäpuolelle, pallealihaksen alapuolelle. Sen avulla hahmotetaan pallealihaksen liikettä ja vartalon kiertoa, taivutusliikkeitä ja ojennusta.

3. Kurkunpään piste (ylin piste) sijoittuu kurkunpäähän. Sen kautta haetaan pään oikea asento ja hahmotetaan uloshengitykseen liittyvää kurkunpään rentouttamista.

Nyt kun olet hahmottanut nämä kolme stabilointipistettä, voit etsiä neutraaliasennot lantiolle, selkärangalle ja lapaluille.

Lantion neutraaliasento löytyy kun lantiosi ei ole eteen tai taaksepäin kääntynyt. Asento haetaan häntä-, häpy- ja istuinluiden sekä keskuslinjan kautta. Lantion neutraaliasento tarvitaan ryhdin pohjaksi; se toimii selkärangan asennon ³pohjana².

Selkärangan neutraaliasennossa on sivusta katsottuna kolme kaarta: eteenpäin kaartuva kaularangan kohdalla, rintakehän kohdalla kaari taaksepäin ja lannerangassa lantion alueella kaari eteenpäin.

Lapaluiden neutraaliasennossa tulee solisluiden asettua vaakasuoraan suhteessa toisiinsa, ja vastaavasti selkäpuolella olevien lapaluiden asettua siten, että ne vetävät olkaluut taakse rentouttaen hartiat. Toisin sanoen lapaluut eivät saa osoittaa taaksepäin ³enkelinsiipinä².

Vartalon ihanteellisella asennolla on laajempi merkitys kuin pelkästään tässä ja nyt -ulkonäöllinen. Se vaikuttaa kehonsisäisiin virtauksiin, meridiaaneihin ja chakroihin ja on siten yhteydessä mieleemme ja siihen miten näemme elämämme. Fyysisellä tasolla oikea asento helpottaa eri sisäelinten toimintaa, mahdollistaa täydellisen hengityksen niin että happea kulkeutuu tarvittavissa määrin kaikkialle elimistöön. Selkä, niska ja jalat kestävät paremmin rasitusta.

Ryhdikäs ihminen on uskottava ja miellyttävän oloinen olipa painoindeksi mikä hyvänsä. Vähitellen hyväryhtisen terveys tekee sen että kylkikaaren ja lantioluiden väliin jää tilaa ja oikea vyötärö.

Rentoutunut ilo tuo vyötärön

Rosenterapiassa on vuosikymmenien asiakastyön pohjalta tultu sellaiseen loppunäkemykseen, että varsinkin tiedostamaton pelko "asuu" pallean seutuvilla, ylipäätään vartalon keskiosassa. Pelko-tuntemus vaikeuttaa normaalia syvää hengitystä ja pallealihas ikäänkuin jumittuu. Tuloksena on muun muassa pöhöttynyt keskivartalo ja ulospäin työntyvä vatsa.

Erilaisista käsin tehtävistä rentouttavista ja aromaattisista hoidoista, mutta myös aromaattisista kylvyistä on tällöin hyötyä. Voi myös paitsi tarkkailla hengitystään ja opetella niin sanottua syvähengitystä niin että vähitellen oppii tuntemaan palleansa vapaan pakottamattoman liikkeen ylös/alas. Rosen terapia purkaa vähitellen kerääntyneitä tiedostamattomia, mutta pysyviä lihasjännityksiä. Niillä on yleensä johonkin tapahtumaan liittyvä muistijälki mielen tiedostamattomalla tasolla.

Apua kauneushoitolasta

Varsinkin muta- ja aromapohjaiset kokovartalohoidot edistävät kuona-aineiden kulkeutumista pois kudoksista. Käsin tai koneella manipuloinnin seurauksena ihokudosten pintaverenkierto vilkastuu ja nesteiden virtaus nopeutuu. Tuloksena on usein jo yhden hoitokerran seurauksena hoikempi olo, ja väljentynyt vyötärönappi. Kun tällaisia hoitoja otetaan kuurinomaisesti peräjälkeen esimerkiksi kahdesti/kolmasti viikossa saa luonnollinen laihtuminen ja vilkkaampi aineenvaihdunta hyvän sysäyksen. Hoitojen yhteydessä tarkkaillaan usein myös asiakkaan hengitystä, ja hoidettava saa näin tuntuman omaan luonnolliseen hengitykseensä.

Kotona voi ja pitääkin sitten jatkaa aamuin ja illoin niin sanottujen selluliittivoiteiden käyttöä jotta tulos olisi optimaalinen. Useilla sarjoilla on lisäksi miellyttävän aromaattisen tuoksuisia suihkuhyytelöitä ja vartaloöljyjä tai kehon kosteusemulsioita käytettäväksi muille kuin niin sanotuille ongelma-alueille.

Suositeltavaa on myös kotijumppaliikkeiden suorittaminen aamuin tai illoin riippuen siitä mikä omalle luonteelle ja elämäntavalle sopii. Kaikki sivulle taivutus- ja vatsan alueen taivutusliikkeet ovat hyvästä - kunhan muistaa oikean hengityksen sekä sen, että liike tukeutuu aina kehon keskipisteisiin.

Kehon keskellä etupuolella oleva pitkä vatsalihas on tärkeä osa lihaskorsettia. Se voi vain supistua ja laueta, mutta antaa hyväkuntoisena kauniin ryhtevän ja hoikan keskilinjan. Kyseessä on suuri lihas, jota todella kannattaa harjoittaa esimerkiksi voimakkain sisään vedoin. Muita harjoitettavia ovat sitten vinot vatsalihakset ja pinnalliset, niin sanotut pyykkilautalihakset, joiden harjoittamiseen löytää sopivia harjoituksia niin kirjoista kuin jumppasaleilta.

Pömppövatsaa saattavat joillekin aiheuttaa myös er ruoka-aineet, joista laktoosi ja kotimaiset viljat lienevät tavallisimmat. Monet ovat kuitenkin ne, jotka havaitsevat jonkin aivan tavanomaisen ruoka-aineen alkaneen vähä vähältä tuoda paikallista turvotusta vatsan ja vyötärön seudulle. Nämä vaihtelevat henkilö henkilöltä ja niiden oletetaan muodostuneet allergian tyyppistä vatsaoireilua aiheuttaviksi elämän myötä - usein liittyen esimerkiksi muihin sairastumisiin ja lääkkeen käyttöihin. Näitä voi lähinnä vain tarkkailla, ellei tilanne muuten muodostu kriittiseksi.

Teksti: Ulla Andrejeff

Luettavaa: Marja Putkisto; Method Putkisto: Pilateksella vahvaksi (Gummerus).

Lähde: Kauneus.com - sisäisen ja ulkoisen kauneuden verkkolehti